Un tirón muscular, dependiendo de la parte del cuerpo que se encuentra, puede ser dolorosamente irritante o totalmente debilitante. La búsqueda de alivio para un tirón muscular puede hacer una enorme diferencia en la restauración de su rutina diaria. Antes de que veamos a los 15 remedios caseros para aliviar un tirón muscular, vamos a considerar sus causas.
tirones musculares ocurren cuando los músculos se rompen de repente y de forma inesperada. A menudo son el resultado de la fatiga muscular, el uso excesivo o el uso indebido. Que ocurren con mayor frecuencia cuando los músculos están fríos y rígidos. Algunas de las formas en que los músculos se extraen son:
- Correr o saltar cuando no se está calentado bien.
- Resbale o se pierde el equilibrio.
- Tirar algo.
- Levantar algo demasiado pesado o estar en una posición incómoda al levantar.
tirones musculares pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en el cuello, hombro, brazo, espalda baja y los músculos isquiotibiales. Un tirón muscular también puede ser el resultado de un movimiento repetitivo o por una mala postura.
Estos remedios caseros pueden aliviar un tirón muscular, pero no son todo incluido. En los casos en que un tirón muscular ha vuelto demasiado grave para que pueda funcionar con normalidad, puede que tenga que consultar a un profesional de la salud.
Contenido
Remedios caseros para aliviar un tirón muscular
1. descansar sus músculos
El dolor de una lesión, como un tirón muscular, no es algo que llevas con los dientes apretados. Descansar los músculos de los movimientos repetitivos o el estrés es uno de los primeros pasos en relieve.
Qué hacer:
- Su cuerpo le da señales sobre su correcto funcionamiento. Escúchalo.
- Distinguir la diferencia entre la fatiga y una lesión muscular.
- Reducir la velocidad, el descanso, alterar su rutina diaria y permitir que sus músculos tirados para sanar.
Cómo funciona:
Cuando reduce el estrés, disminuye la inflamación y el dolor. Además, se evita el riesgo de una lesión que es más grave.
2. El movimiento y estiramiento
Para evitar un tirón muscular, lo mejor es calentar y estirar es, pero es igualmente importante evitar que tiró los músculos se vuelvan demasiado rígido después de una lesión.
Qué hacer:
- Tratar de mover el área afectada varias veces durante el día sin hacer hincapié o hacer fuerza.
- Aprender diferentes tipos de ejercicios de estiramiento de la zona afectada y suavemente estirar esas áreas cuando se despierta por la mañana y cuando se va a la cama por la noche.
Cómo funciona:
los músculos se vuelven rígidos y sin movimiento más doloroso. Mediante el movimiento y el estiramiento de los músculos afectados con cuidado, se puede mejorar la circulación y la curación.
3. hielo
Uno de nuestros mejores amigos para el tratamiento de un tirón muscular es hielo.
Qué hacer:
- Use un vaso de papel para congelar el agua.
- Frote el hielo sobre la zona afectada arrancando partes de la taza de papel para revelar más hielo a medida que avanza.
- Use hielo, siempre y cuando se inflama la zona afectada.
Cómo funciona:
El método más conocido de la reducción de la inflamación y el dolor es el uso de hielo, lo que ralentiza la histamina responsable de la inflamación.
4. Negro melazas
melazas parece una opción bastante extraño para aliviar un tirón muscular, pero ayuda.
Qué hacer:
- Mezclar 1/4 taza de melaza negra, 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana y media taza de miel, más ½ cucharadita de jengibre.
- Agregar suficiente agua a los ingredientes anteriores para hacer un medio galón de esta bebida.
- Refrigerar y beba t dos veces al día durante una semana.
Cómo funciona:
la melaza Negro correa es rico en calcio y potasio. Ambos de estos minerales ayudan a mantener y estimular la curación de huesos, articulaciones y músculos.
5. vinagre de manzana
El vinagre de manzana es una especie de maravilla cuando se trata de remedios caseros y se agrega fácilmente a una lista para el alivio del músculo lesionado.
Qué hacer:
- Como remojo: añadir 2 tazas de vinagre de sidra de manzana a una bañera llena de agua caliente. Remojar una vez al día durante unos días o hasta que el dolor muscular disminuye.
- Además, se puede beber 1 cucharada de vinagre de manzana mezclado en un vaso de agua caliente todos los días durante una semana. Añadir un poco de miel si es necesario para el gusto.
Cómo funciona:
El dolor y la inflamación se reducen a través de las propiedades alcalinizantes de vinagre de sidra de manzana.
6. El aceite de clavo
El aceite de clavo es otro remedio casero para aliviar un tirón muscular.
Qué hacer:
- Caliente 2 cucharadas de aceite de clavo lo suficiente como para que no te queme.
- El aceite de masaje en la zona afectada durante varios minutos.
- Repetir este tratamiento 2 a 3 veces al día.
Cómo funciona:
El aceite de clavo tiene una potente anestésico y propiedades anti-inflamatorias para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.
7. ajo
El ajo es un artículo de la casa de gran alcance que se encuentra en todas las cocinas. Lo creas o no, puede ayudar a aliviar a un tirón muscular.
Qué hacer:
- Brown dientes de ajo 10 en 2 cucharadas de coco o aceite de sésamo.
- Cuele el ajo y retener el aceite en un recipiente.
- Deje que el aceite se enfríe lo suficiente como para que no le quema y luego un masaje en la zona afectada.
- Dejar reposar el aceite durante 3 a 4 horas o toda la noche.
- Repita todos los días.
Cómo funciona:
El ajo tiene analgésico natural y compuestos anti-inflamatorios que ayudan a aliviar el dolor y la inflamación.
8. pimienta de Cayena
Otro ingrediente común, que se encuentra en la mayoría de las cocinas y es ideal para aliviar el tirón muscular, es la pimienta de cayena.
Qué hacer:
- Para una cucharadita de aceite de oliva caliente agregue ½ cucharadita de polvo de pimienta de cayena.
- Frote el aceite en la zona afectada.
- Repetir este tratamiento 2 o 3 veces al día.
Cómo funciona:
El calmante alivio que viene de la capsaicina en la pimienta de cayena es sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias va a trabajar en sus músculos doloridos.
9. Jugo de tarta de cerezas
Este remedio puede parecer un poco poco extraño, pero tiene la investigación real de la división Oregon Health Sciences University para respaldar su eficacia para llevar ayuda a un tirón muscular.
Qué hacer:
- jugo de cereza ácida viene en forma fresca y congelada.
- Asegúrese de que usted opta por cerezas 100% puros y sin edulcorantes añadidos para obtener mejores resultados.
- Beber un vaso diario hasta que todo el dolor y la inflamación se ha ido.
Cómo funciona:
Las cerezas ácidas son abundantes en compuestos antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a acelerar la curación de un tirón muscular.
10. El aceite de coco
El aceite de coco se puede utilizar de dos formas diferentes cuando se trata de llevar alivio a un músculo lesionado.
Qué hacer:
- Se puede utilizar una cucharada de aceite de coco como aceite de masaje o aceite portador para otros remedios como el ajo, la pimienta de cayena o la cúrcuma. Aplicar en la zona afectada por vía tópica.
- El consumo de aceite de coco como parte de su dieta diaria es también una buena manera de acelerar sus propiedades curativas en su cuerpo.
Cómo funciona:
La vitamina E y ácidos láurico y cáprico en el aceite de coco son antiséptico, analgésico y antiinflamatorio en la naturaleza.
11. Masaje
Puede llevar alivio a un tirón muscular a través del masaje también.
Qué hacer:
- Un terapeuta de masaje profesional es una gran opción, pero en lugar de uno, usted puede hacerlo usted mismo o tener un miembro de la familia le dan un masaje.
- Hacer uso de uno de los aceites mencionados anteriormente para lubricar que las palmas.
- Masajear el área afectada sin aplicar presión durante un mínimo de cinco minutos.
- Repita 2 o 3 veces al día.
Cómo funciona:
El masaje ayuda a promover la circulación sanguínea en la zona lesionada, lo que ralentiza la inflamación, reduce el dolor y promueve la curación.
12. La sal de Epsom
Otro gran remedio para calmar el dolor y la inflamación de un tirón muscular es la sal de Epsom.
Qué hacer:
- Disolver 2 tazas de sal de Epsom en una bañera de agua caliente.
- Sumergirse en la bañera durante al menos 30 minutos.
- Repetir este tratamiento 3 o 4 veces a la semana.
Cómo funciona:
La sal de Epsom contiene una alta concentración de magnesio, que es un relajante muscular natural. Además, la sal extrae el exceso de fluidos en el tejido que rodea la zona afectada para reducir la hinchazón.
13. piña
No hay una lista de alivio tirón muscular estaría completa sin la adición sabrosa de la piña.
Qué hacer:
- Como parte de su dieta diaria comer ni beber, sin azúcar, piña o zumo de piña natural o hacer su propio jugo .
- Incluso puede hervir las cáscaras de piña de una piña fresca, hervir durante 45 minutos a una hora y luego se les puré para hacer jugo.
Cómo funciona:
Las piñas contienen una enzima de fácil absorción, que ayuda a reducir la inflamación y el dolor, llamada bromelina.
14. La cúrcuma
primo hermano de jengibre y un remedio poderoso de la mayoría de las cocinas, la cúrcuma, es una gran alternativa a la prescripción o medicamentos antiinflamatorios no over-the-counter.
Qué hacer:
- Tomar en forma de cápsula, beber como un té , o utilizarlo para darle sabor a sus comidas.
- También puede mezclar una pasta de aceite de coco, pimienta negro y la cúrcuma para dar masajes en los músculos afectados para el alivio directo.
Cómo funciona:
Los compuestos que alivian el anti-inflamatorios y el dolor que se encuentran en la cúrcuma son igualmente eficaces como el ibuprofeno, de acuerdo a la investigación científica.
15. La vitamina C
La investigación científica ha encontrado que la vitamina C en altamente eficaz en ayudar a todo tipo de funciones corporales, trayendo alivio a un tirón muscular es sólo uno de ellos.
Qué hacer:
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C. Bell pimientos, verduras de hojas verdes, kiwi, brócoli, bayas, frutas cítricas, tomates, guisantes, y las papayas son excelentes fuentes.
- Considerar la adición de un suplemento de vitamina C a su régimen diario a una dosis de hasta 1.000 mg al día.
Cómo funciona:
La vitamina C estimula la producción de colágeno en el torrente sanguíneo. El colágeno ayuda en la reparación de los tejidos y los vasos sanguíneos, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para recuperarse de un tirón muscular.
Conclusión
Un tirón muscular puede ser dolorosamente irritante o completamente debilitante, dependiendo de donde se encuentra. Para obtener el alivio más rápida, evitar una lesión mayor y volver a su rutina normal, sin dolor, siga cualquiera o una combinación de estos 15 remedios. Si usted tiene otros o puede dar fe de los beneficios de los de esta lista, por favor comentar a continuación.
