Remedios caseros para los sofocos

Los sofocos son causadas debido a la disminución en los estrógenos y los niveles de progesterona antes de la menopausia. Algunos de los síntomas de sofocos incluyen sensación de calor, sudoración, aumento del ritmo de los latidos del corazón, que tiene una duración de unos 20-30 minutos de forma variable. Algunos otros síntomas son el insomnio , falta de concentración, cambios de humor, problemas de memoria, irritabilidad, ansiedad y depresión. Al principio, sensación de calor se hace sentir en la cara, el pecho, la nuca, y entonces puede hacerse cargo de todo el cuerpo. Algunas mujeres experimentan pérdida del conocimiento también. La piel se vuelve extremadamente caliente y el color de la cara se vuelve roja. Algunas mujeres no experimentan tales destellos en absoluto, mientras que otros experimentan un par de años antes de que comience la menopausia y continúa incluso después de la menopausia. El entorno en el que una mujer se sienta también afecta a la intensidad de los sofocos, así, uno debe evitar por completo que se sienta en las zonas calientes. Otros factores desencadenantes de los sofocos son – fumando , el uso de ropa ajustada, el estrés, los alimentos picantes y cafeína, y alcohol.

Remedios caseros para los sofocos

Los sofocos no son inciertas, que sólo causan incomodidad, malestar, y se suman a disgusto. Para ayudar a hacer frente a estos síntomas, disfrutar de los siguientes remedios.

1. La acupuntura

La acupuntura no tiene efectos secundarios, y ayuda a las señoras durante la menopausia / perimenopausia para hacer frente a los cambios de humor. Este remedio reduce la gravedad de los sofocos en gran medida.

2. La meditación

Aquellas hembras que meditan regularmente pueden controlar su irritabilidad, cambios de humor, y el estrés de una manera mejor que los que no meditan en absoluto.

3. Vitamina D

Para absorber el calcio, su cuerpo requiere vitamina D. Como uno envejece, los niveles de vitamina D declive. Algunas fuentes de vitamina D son los pescados grasos, luz del sol, productos lácteos bajos en grasa. Las mujeres mayores de 50 requieren un mínimo de 600 UI por día y la ingesta de vitamina D y las mujeres por encima de 70 requieren 800 UI.

4. Omega-3 ácidos grasos (aceite de pescado)

Los ácidos grasos omega-3 reducen el colesterol y el riesgo de accidente cerebrovascular. Si usted está confundido entre – si desea utilizar suplemento de aceite de pescado o aumentar la ingesta de pescado (debido al mayor riesgo de enfermedades del corazón), aquí está la solución – que puede tener dos porciones de pescado a la semana. Según un estudio, el consumo de EPA, un suplemento de aceite de pescado, no pudo disminuir la intensidad de los sofocos, aunque el número de veces que se produce sofocos sí se redujo.

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Nota – El aceite de pescado tiene el potencial de aumentar el riesgo de sangrado, si toma anticoagulantes, como la aspirina, warfarina (Coumadin), clopidogrel (Plavix) o cualquier otro.

5. La linaza

La linaza y su aceite contiene productos químicos a base de plantas que actúan como estrógenos; y puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia. Dado que las investigaciones que se han realizado hasta la fecha aún no están seguros sobre el riesgo de cáncer de mama como un resultado de la ingesta de suplementos de linaza , linaza puede incluir en su dieta. El ácido alfa-linolénico en la linaza se convierte en ácidos grasos omega-3, en el cuerpo, el consumo posterior. Esta conversión en ácidos grasos omega-3 se considera bueno para la salud del corazón.

Nota – Consulte a su médico antes de intentar los suplementos de linaza.

6. soja

La soja contiene isoflavonas, que, según algunos investigadores,, son similares a los compuestos de estrógeno, y ayuda a reducir la sequedad vaginal, cambios de humor y sofocos. Sin embargo, algunos investigadores difieren, ya que creen que las isoflavonas es un placebo. La mejora real de los sofocos sigue siendo ambigua y varía de mujer a mujer. Los investigadores todavía están tratando de descubrir sobre el riesgo de cáncer de mama y otras enfermedades debido al uso de suplementos de isoflavonas, como sucede en el caso de los suplementos de estrógeno. La opción más segura es incluir alimentos que contengan soya en su dieta en lugar de suplementos que ingieren. Busque el consejo de su médico para una mejor orientación sobre el uso de la soja. Tofu, nueces de soja, leche de soja, el tempeh y se considera que son buenas fuentes de soja.

7. El calcio

Las mujeres mayores de cincuenta años, requieren de calcio, ya que corren el riesgo de osteoporosis debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Puede ingesta de calcio a través de suplementos también. Asegúrese de que usted consume 1.200 mg de calcio elemental por día a través de la dieta / suplementos para el bien de mantener los huesos fuertes. Comer verduras de hojas verdes, almendras , melazas, judías secas y lácteos bajos en grasa. El citrato de calcio fácilmente se digiere y se absorbe en comparación con carbonato de calcio; Esto último requiere un ambiente ácido para ser absorbido, por lo tanto, se puede tener, junto con un vaso de jugo de naranja . Sin embargo, el carbonato de calcio tiene más de calcio elemental que el citrato de calcio.

Remedios de hierbas

Si no desea que recurrir a tratamientos alopáticos u homeopáticos para curar los sofocos, y luego ir por los remedios herbarios. Sin embargo, se conocen las hierbas para suprimir los síntomas de cualquier dolencia de una manera natural, sin ningún daño. Pero, en el caso de los sofocos, le recomendamos que tener mucho cuidado al elegir cualquier hierba tantas incertidumbres se asocian con ellos.

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8. Trébol rojo

El trébol rojo se sugiere para aliviar síntomas como cambios de humor, sequedad vaginal y sofocos. Es todavía no identificado que si contiene estrógenos / fitoestrógenos de origen vegetal que pueden actuar como un sustituto de estrógeno. Según los investigadores, el trébol rojo mostró resultados positivos y negativos. Algunas mujeres experimentan efectos secundarios graves, mientras que otros no.

Nota – Se descubrió que el trébol rojo podría tener efectos nocivos sobre los tejidos sensibles a las hormonas, por ejemplo, el útero o pechos. Además, también puede interactuar con otros medicamentos, como anticoagulantes, píldoras anticonceptivas y otros medicamentos.

9. Cohosh Negro

Según una investigación, después de ingerir el cohosh negro, algunas mujeres mostraron resultados positivos, mientras que algunos experimentaron efectos negativos. Todavía es oscura que la forma en que funciona como el estrógeno. Se utiliza para aliviar los sofocos, depresión, cambios de humor e irritabilidad. Reduce la sequedad vaginal y la posibilidad de osteoporosis. Dado que los estudios aún están en relación con el riesgo de cáncer de mama y útero, y después de los efectos de esta hierba, que se sugieren para discutir con su médico antes de intentar el cohosh negro. En una investigación, algunas personas perciben el daño del hígado y también se considera perjudicial para las personas que tienen trastorno afectivo.

10. Pycnogenol

Pycnogenol es básicamente un extracto de corteza de pino, que alivia los síntomas como la depresión , ansiedad, dolor de cabeza, problemas de sueño , fatiga, sequedad vaginal y sofocos. Está estrictamente prohibido para aquellos que tienen enfermedades autoinmunes o que se encuentran bajo supervisión médica para el sistema inmunológico.

11. El ginseng

El ginseng se utiliza para tratar los síntomas como cambios de humor, insomnio, sofocos y la sequedad vaginal. Todavía es oscuro si contiene estrógenos / fitoestrógenos de origen vegetal, y el riesgo de cáncer de mama es otra probabilidad. La investigación llevada a cabo sobre el uso de ginseng en el momento de la menopausia demostró que puede ayudar a uno para hacer frente a los cambios de humor e insomnio, pero no con los sofocos.

Nota – No consumir ginseng con estimulantes ya que puede interactuar con otros medicamentos, como la insulina y diluyentes de la sangre.

12. Dong Quai

Es famoso en la medicina tradicional china para el tratamiento de afecciones ginecológicas durante más de un milenio. De acuerdo a algunas investigaciones, el dong quai no es tan útil para los sofocos.

Nota – Las mujeres con fibromas o problemas de coagulación sanguínea, como la hemofilia, o las mujeres que consumen drogas como la warfarina (Coumadin) para la reducción de la sangre deben consultar a su profesional de la salud antes de usar esta hierba, ya que puede resultar en un sangrado excesivo.

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13. Aceite de Onagra

Tiene muchos efectos secundarios como náuseas , diarrea, inflamación, problemas con la coagulación de la sangre y afecta al sistema inmunológico. También se utiliza para llevar a cabo ataques en las hembras que exhiben los síntomas de la esquizofrenia y se han recomendado tomar la medicación antipsicótica. No utilice el aceite de onagra con anticoagulantes o fenotiazinas (un tipo de agente psicoterapéutico).

Nota de precaución – A pesar de que les hemos informado acerca de los riesgos que están involucrados con cada terapia se ha descrito anteriormente, sin embargo, quiere que consulte a su médico o un especialista en medicina natural antes de probar estos remedios a base de hierbas. Por otra parte, la investigación está sucediendo acerca de estas hierbas. Nosotros no hemos dado ninguna declaración final con fiador. Por otra parte, existen numerosas marcas que fabrican productos a base de hierbas, por lo que para garantizar la calidad, pureza y seguridad, se puede visitar un herbolario. No trates cualquier tratamiento a base de hierbas si tiene que someterse a una cirugía inminente después de una semana o dos.

Hace y No hacer

  • No tome demasiado estrés. Natación, el baile, las técnicas de biofeedback, la quiropráctica – todas estas actividades ayudan a aliviar el estrés.
  • Beber agua fría como caliente comienza el flash. Guarde un poco de agua con hielo adicional al lado de su cama, por lo que, si se siente como sensación de la noche, que sería capaz de resistirse a ella.
  • Abstenerse de comer alimentos ácidos, fritos y picantes, y la dieta píldoras que todos estos se suman al calor y al ácido en su cuerpo. Seguir una dieta equilibrada en sentido estricto.
  • Disminuir el consumo de bebidas con cafeína y calientes.
  • Dejar de fumar y el alcohol (incluido el tabaquismo pasivo). Estos hábitos disminuirán los riesgos que están involucrados, tales como enfermedades del corazón y la osteoporosis y también disminuye la gravedad de los sofocos.
  • Prefiero la ropa ligera de algodón más de los estrechos. Abstenerse de tejido sintético por completo, ya que añade al calor y la sudoración, ya sea usándolo como ropa de cama o como un equipo.
  • Vestirse en capas, ya que se le proporcionará una opción de posponer la capa superior cuando se siente la sensación de sofocos. Algunas personas ponen en la ropa húmeda en la noche.
  • No se exponga a la luz solar durante mucho tiempo. Protéjase del calor tanto como sea posible.
  • Mantenga su habitación fresca por la noche y usar almohadas refrigerados. Use acondicionador de aire.
  • Respirar profundo temprano en la mañana y por la tarde
  • Si usted es un paciente de la obesidad, perder algo de peso para reducir los sofocos.