Si no trabaja desde casa y cada día en aislamiento se vuelve terrible, aquí le mostramos cómo puede mantenerse ocupado
A estas alturas, en todo el mundo se practican ciertos conceptos básicos para afrontar la pandemia de coronavirus. Uno de esos inquilinos es el aviso que dice que cualquier persona que muestre síntomas de coronavirus debe quedarse en casa durante al menos dos semanas. Además, las personas que han estado expuestas al nuevo coronavirus y corren el riesgo de contraer COVID-19 también deben practicar la autocuarentena.
El período de cuarentena nos da tiempo suficiente para evaluar si enfermaremos y/o contagiaremos a otros.
Sin embargo, el aislamiento puede ser un momento tedioso. Alejado de la sociedad, puede afectar tu salud mental y también hacerte sentir letárgico y deprimido.
Un estudio del King’s College de Londres encontró que la cuarentena está relacionada con síntomas asociados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la ira y la confusión, y que los efectos a veces persisten durante mucho tiempo.
A continuación se muestran formas de mantenerse ocupado mientras se encuentra en aislamiento, si no trabaja desde casa:
Incluso mientras está aislado, debe comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio. Es importante mantenerse ocupado y activo dentro de los límites de la casa. Sentarse sin hacer nada sólo podría provocar angustia emocional y tensión física.
Quedarse en casa no significa que no puedas llegar a tus seres queridos y cercanos. Mientras vive en aislamiento, utilice las redes sociales para hablar con las personas cuando esté estresado. La ansiedad se vuelve abrumadora y hablar de nuestros miedos con los demás, dentro de las limitaciones de la situación dada, podría ayudar a mantener la salud mental y ayudar a recuperarse de la enfermedad más rápido.
. Es importante participar en cosas que te permitan desestresarte. Leer un libro, escuchar música, pintar o incluso tomar una taza de té o algo de comida reconfortante puede ser de gran ayuda para relajar la mente. Llevar a cabo técnicas de mindfulness o meditación también puede ayudar.
El autoaislamiento puede ser una situación estresante
No es necesario ir a un gimnasio para mantenerse en buena forma física. Las flexiones, las sentadillas, los ejercicios abdominales, las planchas, etc., trabajan diferentes músculos del cuerpo sin necesidad de equipo.
Mantenerse aislado no significa que deba mantenerse alejado de su régimen de ejercicio habitual. Hay una serie de ejercicios que puede realizar dentro de los límites de su hogar.
Sí, estás en cuarentena, pero también lo están millones de personas en todo el mundo. No hay necesidad de sentirse avergonzado o estigmatizado.
Incluso en aislamiento, debe limitar su tiempo frente a la pantalla. Existe la tendencia cuando estamos en casa de estar pegados a la pantalla del televisor. Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de la UB, los observadores compulsivos exhiben niveles más altos de estrés, ansiedad y depresión.
