Deje que la investigación científica se haga cargo y responda sus preguntas candentes sobre las propiedades del café para perder peso.
Si hay algo (aparte del amor verdadero, por supuesto) a lo que nos negamos a renunciar, tienen que ser formas rápidas y fáciles de perder peso. ¿Por qué más crees que las modas del fitness como los jugos depurativos o las dietas bajas en carbohidratos atraen la atención?
Sin embargo, si hay algo de lo que simplemente me niego a dejar de hablar con todos ustedes, tiene que ser el análisis de estos “llamados” mantras de pérdida de peso que rápidamente enamoran a todos los usuarios de Internet.
La tendencia de pérdida de peso en cuestión hoy en día es la “dieta del café”. Después de todo, todos queremos saber: ¿se puede perder peso tomando café?
Pero primero: ¿qué es la dieta del café?
La dieta del café ha ganado popularidad recientemente debido a sus rápidos efectos de pérdida de peso e implica consumir una taza de café junto con alimentos integrales durante tus comidas.
La ingesta de café puede llegar a tres tazas al día según el libro de Bob Arnot The Coffee Lover’s Diet. Además, también debes controlar el tamaño de las porciones de tus comidas y mantener tu ingesta de calorías por debajo de 1500 calorías, según el libro.
Y si cree que este es su pase gratuito para disfrutar de cremosos cafés con leche humeantes o vasos altos de café frío, entonces prepárese para caer de bruces. Porque para obtener beneficios en la pérdida de peso, el café debe tomarse sin azúcar, nata ni leche. Sí, el café negro sin azúcar es la clave para perder peso según este libro.
Dicho esto, el café podría ayudarte a perder peso
Sí, el café realmente tiene muchos beneficios para perder peso que puedes disfrutar. De hecho, esto es lo que la investigación científica tiene que decir sobre propiedades del café para adelgazar:
Según un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham, el café puede ayudar a estimular la “grasa parda” en tu cuerpo, lo que puede hacerte quemar algunas calorías. calorías adicionales.
¿Qué es la grasa parda? Bueno, el cuerpo humano tiene dos tipos de grasa: la grasa blanca, que no es más que calorías adicionales no utilizadas; y grasa parda o tejido adiposo pardo, que quema enormes cantidades de energía para producir calor en el cuerpo y ayuda a quemar calorías.
El café estimula esta grasa parda, ayudándote así a quemar más calorías y perder peso.
En un estudio publicado en PubMed Central, se observó que las personas con un alto consumo de cafeína quemaban significativamente más calorías y grasas que aquellas con un consumo bajo o nulo de cafeína. Para ello contamos con la capacidad del café para aumentar tu frecuencia cardíaca temporalmente y acelerar tu metabolismo.
Ese mismo aumento en tu ritmo cardíaco debido a la cafeína que puede acelerar tu metabolismo, también puede darte un impulso de energía muy necesario para patear traseros durante un entrenamiento.
Un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Shiraz, Irán, afirma que el café puede frenar el apetito gracias a la presencia de compuestos fitoquímicos llamados ácidos clorogénicos en el café, que son conocidos por ser supresores naturales del apetito.
El café también tiene otros beneficios para la salud
Varios estudios han demostrado que el café es rico en antioxidantes, que resultan ser excelentes estimulantes de la inmunidad. Además, puede ayudarte a pasar de ser una persona somnolienta y dormida por la mañana a ser un adulto consciente y activo que está listo para asumir las tareas del hogar.
¡Espera! No lo celebres todavía
Cada moneda tiene dos caras y también la tiene una dieta rica en café. Así como muchas investigaciones respaldan los beneficios del café para bajar de peso, otras hablan de la posibilidad de sufrir quemaduras de estómago, úlceras de estómago, deshidratación, dolores de cabeza, alucinaciones, ansiedad y estrés (debido a los niveles elevados de cortisol después de beber café).
Sin mencionar que la pérdida de peso puede ser temporal y es posible que usted lo recupere, especialmente una vez que el cuerpo se acostumbra a ser estimulado por la cafeína.
De hecho, compensar la comida con café negro también puede provocar deficiencias nutricionales y la consiguiente opacidad de la piel y el cabello y una disminución de la inmunidad, lo que obviamente no es deseable. Así que piensa antes de beber porque ahora por fin sabes la respuesta a la pertinente pregunta “¿se puede adelgazar tomando café?”. Y sabes que se aplican condiciones.