Junto con el brote de COVID19, Delhi también enfrenta la posibilidad de un terremoto de gran escala. Un profesional de la salud mental habla sobre cómo mantener la calma.
El 2020, como año, se puede comparar con una montaña rusa que nos da ganas de vomitar, mientras hacemos todo lo posible por controlar las lágrimas porque tenemos miedo. Honestamente, todos estamos esperando que este año termine de alguna manera, pero sigue trayendo más malas noticias.
Comenzó con una pandemia. El Covid-19 en cuestión de meses se ha apoderado del mundo entero. India ha experimentado uno de los bloqueos más fuertes; y, sin embargo, el número de casos está aumentando considerablemente. En medio de esto, hemos visto enjambres de langostas, ciclones que destruyen aldeas y la economía se tambalea. Si todo esto no fuera lo suficientemente apocalíptico, Delhi ha experimentado múltiples terremotos en sólo un mes. Lo que es más aterrador es la afirmación de que a la capital nacional le espera un terremoto mucho más destructivo.
Los habitantes de la ciudad siempre han sabido que se alojan en una zona que experimenta actividad sísmica regular, ya que se encuentra en una zona sísmica bastante vulnerable. Sin embargo, el hecho de que tal calamidad pueda ocurrir mientras estamos en medio de una pandemia nos ha pasado factura a muchos de nosotros.
La OMS, hablando del aspecto de salud mental de lo que estamos experimentando como mundo, ha dicho que “el miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales a amenazas percibidas o reales. Por eso es normal y comprensible que la gente sienta miedo en el contexto de la pandemia de COVID-19”.
Pero no se puede negar que combinar una enfermedad altamente infecciosa con otra calamidad igualmente catastrófica requiere que aprendamos a mantener la calma frente a posibilidades tan peligrosas.
Entonces, hablamos con la Dra. Bhavna Barmi, una renombrada psicóloga radicada en Delhi NCR, sobre cómo podemos controlar estos miedos y mantener intacta nuestra cordura.
“Todos hemos sido sacudidos por los recientes terremotos ocurridos en la región de NCR. Es normal sentirse ansioso por su seguridad y la de sus seres queridos. Y es coherente sentirse nervioso y asustado, o preocupado por lo que depara el futuro”, explica.
Entonces, ¿cómo lidiamos con estos terribles sentimientos? A continuación te damos algunos consejos que nos ayudarán a calmar nuestros nervios durante estos momentos difíciles:
puede ayudar”.terremoto
Claro, necesitamos estar al día de lo que sucede en el mundo. Pero con tantas cosas sucediendo simultáneamente, también es importante no ir más allá del resumen diario de la información requerida. Es fácil sentirse extremadamente ansioso cuando cinco fuentes diferentes le hablan sobre el inminente fin del mundo. Dice el Dr. Barmi: “Tomarse un descanso de las noticias para evitar pensamientos e incertidumbres sobre el
síntomas de ansiedad< /span>., quienes hacen ejercicio están mejor protegidos contra Anxiety-Depression
Es comprensible que quieras simplemente esconderte en tu habitación y no levantarte de la cama dada la cantidad de eventos estresantes que ocurren. Sin embargo, es importante que te esfuerces en esforzarte para mantener la rutina de ejercicios. Te ayudará a lidiar con la ansiedad. Según un análisis publicado en la revista
“Debemos esforzarnos por realizar algo de actividad física para despejar nuestra mente y distraernos de la situación”, añade.
Últimamente, circulan muchas noticias falsas y es fácil caer en ellas dada su prevalencia. Por eso, es sumamente importante verificar la fuente de la información leída, los videos que miras y los reenvíos que recibes. No hacerlo y ceder a información falsa sólo aumentará tus niveles de estrés.
“Lo más importante es mantenerse alejado de los rumores”, sugiere el Dr. Barmi. “Se propagan como la pólvora y sólo dejan atrás el pánico. Esto no significa negar la posibilidad de un terremoto; más bien, es el reconocimiento de nuestros sentimientos y la disposición a actuar lo que realmente nos ayudaría a mantener la calma en momentos de tanta ansiedad”.
Por lo tanto, mantenga la calma y esté prácticamente preparado para afrontar cualquier calamidad. Ser mentalmente fuerte puede ayudarte a superar tiempos difíciles.
