Si bien es importante tomar sus medicamentos para controlar la diabetes, estos alimentos también pueden ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Un estilo de vida sedentario, junto con un ambiente de trabajo estresante y hábitos alimentarios poco saludables a menudo hacen que las personas sean más susceptibles a enfermedades crónicas como la diabetes.
Cuando los niveles de azúcar en sangre aumentan sin control, los médicos pueden recetar medicamentos o la ingesta diaria de insulina. También aconsejan a las personas que hagan ejercicio y realicen ciertos cambios en su estilo de vida. Estas restricciones ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y otras dolencias importantes.
Como medida de precaución, los médicos también suelen aconsejar a los diabéticos que realicen algunos cambios en sus hábitos alimentarios. Sin embargo, no te preocupes, porque existen una serie de alimentos que pueden ayudarte a controlar los niveles de azúcar en sangre de forma natural.
¿Aún te preguntas qué alimentos puedes consumir para mantener tu diabetes bajo control? Aquí está la lista que estabas esperando:
1.Pescado graso
El pescado puede ser una buena proteína para los diabéticos. El salmón, el arenque, las anchoas, las sardinas y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que los hacen buenos para la salud del corazón. Los pacientes diabéticos que tienen un alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares deben asegurarse de consumir la cantidad adecuada de estas grasas de forma regular.
El DHA y el EPA presentes en el pescado graso protegen las células que recubren los vasos sanguíneos al reducir los marcadores de inflamación y mejoran la función arterial después de comer. Según un estudio realizado por el Departamento de Medicina, los aceites de pescado de la Universidad de Minnesota alteran la reactividad vascular e influyen favorablemente en las características de la pared arterial en los diabéticos.
Dado que el pescado es una gran fuente de proteínas, también le ayuda a sentirse lleno y mejora su tasa metabólica.
Este alimento básico para el desayuno es una fuente inagotable de nutrientes. Los científicos dicen que las personas con diabetes tipo 2 que comen dos huevos al día como parte de una dieta rica en proteínas mostraron mejoras en los niveles de colesterol y azúcar en sangre
Con la llegada del verano aumentan las ganas de comer yogur. Este alimento rico en calcio no solo ayuda a mantener el cuerpo fresco durante condiciones climáticas bochornosas, sino que los probióticos del yogur griego ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control y también reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
El yogur griego también contiene menos carbohidratos que el yogur normal. Los estudios han demostrado que la proteína del yogur conduce a la pérdida de peso y a una mejor composición corporal en personas con diabetes tipo
Los estudios han demostrado que las personas que comen legumbres como frijoles, guisantes y lentejas con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. También ayuda a los pacientes diabéticos a controlar sus niveles de glucosa en sangre.
¿Quién hubiera pensado que las fresas eran buenas para los diabéticos? En realidad, esta fruta tiene un alto contenido de antioxidantes llamados antocianinas que reducen los niveles de colesterol e insulina después de una comida. Un estudio realizado por el Hospital St Michael en Toronto, Canadá, encontró que las fresas mejoran el nivel de azúcar en la sangre y los factores de riesgo de enfermedades cardíacas en la diabetes tipo 2.
