Todo lo que necesitas saber sobre esguinces y esguinces

Las esguinces y las cepas son a menudo términos usados ​​indistintamente. Después de todo, los tratamientos para los dos son similares y los síntomas asociados están estrechamente relacionados. Sin embargo, las dos condiciones son muy diferentes; Afectando a diferentes elementos del cuerpo.

Ya sea en el tobillo, la muñeca o incluso en la rodilla, los esguinces y las distensiones pueden ser extremadamente debilitantes. Para muchas personas, el tratamiento puede ser peor que los descansos y recuperarse de la cirugía. Uno de los problemas es que pueden tardar más en sanar.

Aquí le brindamos un vistazo a todo lo que posiblemente necesite saber sobre esguinces y esguinces. Esto no solo lo ayudará a recibir tratamiento cuando sea necesario, sino que también lo ayudará a comprender mejor su afección.

Las grandes diferencias entre las distensiones y los esguinces

Un esguince es cuando el ligamento se ve afectado. Esto puede significar que un ligamento está desgarrado o estirado y que más de un ligamento puede verse afectado al mismo tiempo. El ligamento conecta los huesos dentro de una articulación y algunos de los ligamentos más comunes para el daño facial se encuentran en las muñecas, los tobillos y las rodillas.

Una tensión es cuando el tendón o los músculos están dañados. El tendón es el cordón fibroso que conecta el músculo con el hueso. La mejor manera de recordar la diferencia es recordar que la s t lluvia es la T endon o un músculo que se conecta a la T endon. Si es el ligamento, es un esguince. Los músculos o tendones estarán desgarrados o estirados. Múltiples tendones y músculos pueden verse afectados. Es más probable que ocurran distensiones dentro del tendón de la corva o en la espalda.

Absolutamente cualquiera puede sufrir de un esguince o tensión. Un esguince tiende a ser lo más común a diario, ya que las personas los contraen y se ponen sobre el tobillo. Si caes en tu muñeca, entonces puedes dañar el ligamento. Las distensiones son más comunes en las personas que practican deportes, ya que los músculos y los tendones se estiran más. Son especialmente comunes si las personas no calientan los músculos adecuadamente antes de entrenar. El fútbol, ​​el fútbol, ​​el tenis, el baile, el hockey y otros deportes similares comúnmente conducen a las tensiones.

La espalda por lo general sufre de una tensión debido al movimiento y la elevación. Es probable que haya levantado algo pesado sin doblar las piernas. Su espalda no está diseñada para soportar el peso y los músculos reaccionan y se dañan debido a esto.

Su tendón de la corva es uno de los músculos más comúnmente estirados. A menudo dirás que has extraído el músculo, pero lo que has hecho es estirarlo más de lo que deberías. Esto puede ocurrir por el deporte, el baile o incluso la caída; como patinar y entrar accidentalmente en los splits. También es posible una tensión en la ingle, ya que los tendones que se encuentran dentro del área son estirados.

Los síntomas de las distensiones y esguinces

Ambas condiciones tienen algunos de los mismos síntomas, incluyendo dolor e incomodidad. La cantidad de dolor dependerá de su umbral de dolor y la cantidad exacta de daño que se haya hecho. La inflamación es otro síntoma común. El cuerpo trata de reparar el daño en sí, lo que lleva a la inflamación y la hinchazón.

La inflamación generalmente se localiza en el área afectada. No siempre es visible en las cepas, debido a la ubicación del daño. Alguna inflamación estará debajo de la superficie, ejerciendo una presión adicional sobre los nervios.

Los esguinces también pueden tener moretones de la zona. En algunos casos, los moretones pueden dar la apariencia de un daño mayor, como la ruptura del hueso. Los moretones suelen ser de color púrpura brillante y pueden tener un color más profundo si el daño es grave. También puede encontrar que no puede usar la articulación. Poner presión sobre la articulación causa más dolor.

En cuanto a las distensiones, los músculos pueden sufrir espasmos y usted puede sufrir más calambres de lo habitual. Esto es a menudo como el músculo intenta reparar el daño. Por lo general, también encontrarás que el área es difícil de mover sin dolor.

Las distensiones crónicas son más comunes de lo que piensas

Mientras que los esguinces ocurren generalmente por accidentes o giros, las tensiones pueden ocurrir por el uso frecuente. Es posible que escuche sobre lesiones por esfuerzo repetitivo, codo de tenista y talón de Aquiles. Todas estas son condiciones en las que los tendones y músculos han sufrido daños por movimientos repetitivos. Los tendones y músculos comienzan a debilitarse por los movimientos repetitivos.

Cualquiera puede obtener estas condiciones. Las secretarias fueron una de las primeras en notar tensiones en las muñecas, mientras que los tenistas tienden a sufrir problemas dentro de sus codos (de ahí el nombre). Los nadadores tienden a tener problemas en los manguitos de los rotadores de sus hombros, mientras que los corredores pueden sufrir daños en el Aquiles si no se cuidan a sí mismos.

Prevención de las torceduras y esguinces más comunes

Si bien no puede evitar todos los accidentes, hay pasos que puede tomar para evitar la mayoría de los esguinces y esguinces. Este es especialmente el caso cuando se trata de cepas.

Si practica deportes o hace ejercicio, asegúrese de que sus músculos estén calientes y de que se estire antes de participar. También debe hacer ejercicios de fortalecimiento entre sus sesiones para asegurarse de que sus articulaciones y músculos estén protegidos. Los ejercicios exactos que realice dependerán de su deporte, pero su entrenador podrá ofrecer sugerencias.

Cuando vayas a correr, quédate en el suelo estable. Mantenga sus ojos unos pasos adelante de usted, para que pueda mirar hacia afuera en busca de agujeros en el suelo para evitarlos.

Si hace algo que involucra movimientos repetitivos, hable con su médico acerca de un soporte muscular para aliviar el uso durante el día. También hay artículos que puedes comprar para ofrecer apoyo para los tendones. Algunas personas consideran que los tratamientos con calor son útiles para aliviar los primeros sentimientos de tensión en sus músculos.

El RSI es común, especialmente ahora que más personas escriben en una computadora con regularidad. Asegúrese de tomar descansos regulares y realizar tareas que involucren otros movimientos para reducir la cantidad de movimientos repetitivos que realiza.

También deberías pensar en el calzado. Los ligamentos desgarrados ocurren regularmente al caminar con tacones altos, a medida que las personas pasan sobre sus talones. Si no puedes caminar cómodamente en tacones, ¡evítalos! Busque hermosos zapatos planos que sean más fáciles de caminar y evite el riesgo de lesiones.

Tomar estos pasos eliminará la mayoría de los factores de riesgo. Las lesiones aún pueden ocurrir, pero generalmente se deben a situaciones fuera de su control.

Diagnóstico de un esguince o tensión

Por lo general, verá a un médico si sufrió una lesión y cree que hay un problema. Este es especialmente el caso si cree que el daño es más grave o que está afectando su vida diaria. Su médico ordenará una serie de exploraciones por imágenes después de preguntar cómo ocurrió la lesión.

En la mayoría de los casos, se utiliza una radiografía. Esto controlará los huesos para asegurarse de que no haya fracturas. Si su médico está contento de que no haya, diagnosticarán un esguince o una cepa dependiendo de los síntomas y lo que hayan encontrado en un examen físico. La radiografía no muestra los ligamentos, músculos o tendones para diagnosticar el problema.

En algunos casos, su médico puede ordenar una resonancia magnética. Esto utiliza energía magnética para ver una vista completa del área. También se puede usar una tomografía computarizada para ayudar a observar más de cerca la condición. El objetivo es ver si es específicamente el músculo o el tendón (cuando se trata de un esguince) y la cantidad de tejidos dañados por la lesión.

El mismo tratamiento para ambos

Los esguinces y las cepas se tratan de la misma manera. Lo primero que le aconsejarán es que retire el peso del área afectada. Si su pierna ha sido dañada, es posible que le den muletas para ayudar a caminar sin poner peso en la pierna afectada.

El mejor tratamiento es dentro de los primeros días de la lesión. Si no ha hablado con un médico, puede optar por estos tratamientos usted mismo.

Comience por descansar el área lesionada. Siéntate con la parte de tu cuerpo descansada. Por ejemplo, si su pierna ha sido dañada, colóquela en el sofá o en un banco. Quieres evitar que la sangre fluya hacia abajo y se acumule. Elevar la lesión ayudará a reducir la hinchazón.

Coloque hielo sobre la lesión durante 20 minutos al menos cuatro veces al día. Puede hacer esto hasta ocho veces al día, dependiendo de la gravedad. No ponga hielo directamente sobre su piel ya que quemará el área. Use un paño limpio para proteger su piel. Uno de los tratamientos más comunes es una bolsa de arvejas congeladas envueltas en una toalla de té limpia.

Use vendas para comprimir la lesión. No desea detener el flujo de sangre, pero sí quiere ayudar a reducir la hinchazón y apoyar el área. Si la lesión es grave, su médico puede recomendar el uso de férulas, botas o moldes. Si tiene una lesión por tensión crónica, es posible que se le administre una férula para cuando la afección se inflame.

En caso de duda, recuerda ARROZ:

  • Descanso
  • Hielo
  • Comprimir
  • Elevar

Puedes tomar alguna medicación para el dolor. Considere el ibuprofeno o la aspirina para ayudar a reducir la hinchazón en el área. Esto puede ayudar a quitar la presión de los nervios. También puede tomar un poco de paracetamol para el dolor.

En los casos más graves, es posible que necesite una cirugía. Esto es cuando los ligamentos y los tendones se han dañado más allá de la reparación natural. Su médico lo derivará a un especialista, que a menudo realizará una cirugía de ojo de cerradura. Esto se hace con una cámara y herramientas pequeñas, haciendo dos pequeñas incisiones en el área para minimizar las cicatrices.

Ejercicio después de su lesión

No vuelva directamente a hacer ejercicio después de su lesión. Tendrá que asegurarse de que sea lo suficientemente fuerte como para soportar su peso. A diferencia de los huesos, los ligamentos y los tendones no siempre sanan más fuerte de lo que eran.

En muchos casos, experimentará rigidez dentro de las articulaciones y alrededor del área. Es probable que su médico lo remita a un fisioterapeuta para que realice ejercicios que ayuden a fortalecer la articulación y alivie la rigidez. Se pueden hacer sentados y, por lo general, se recomiendan antes de volver a practicar cualquier deporte.

Su médico le dirá cuándo volver al ejercicio es lo mejor. Esto no es solo un caso de si estás experimentando dolor. Se trata de si la lesión ha curado. Saltar directamente a su antiguo programa de entrenamiento podría causar más lesiones o empeorar el actual.

Si sientes dolor al realizar ejercicios, debes parar. Esta es una señal de que su lesión no se ha curado y solo la está empeorando.

Usted no siempre necesita ver a un doctor

Mientras que un médico puede diagnosticar el problema, muchos esguinces y distensiones son leves. Las lesiones que puede tratar desde su casa y sabrá cuando esté listo para hacer ejercicio o usar nuevamente la parte del cuerpo. Sin embargo, si la lesión no se cura en un tiempo razonable, vale la pena hablar con su médico para asegurarse de que no haya un problema más grave.

Consulte a un médico si tiene un dolor significativo después de caminar cuatro pasos. Puede tener una cojera, pero el dolor puede ser manejable, o el dolor puede desaparecer después de un tiempo. Con una tensión o esguince severo, el dolor empeorará y tendrá que quitarle todo el peso.

Si no puede mover la articulación o si el dolor está directamente sobre una articulación, debe hablar con su médico. También vale la pena consultar a su médico si hay adormecimiento en el área, ya que esto podría ser una señal de que su lesión ha afectado el flujo de sangre.

A veces, un esguince puede verse como un descanso. Puede pensar que no hay problema, pero puede haber una fractura compuesta escondida dentro.

¿Tienes un esguince o tensión?

La próxima vez que sufras una lesión, asegúrate de saber cuál es. Esto afectará los síntomas que tiene y el daño real que ha hecho. Sin embargo, los tratamientos son los mismos e involucran al ARROZ.

La mayoría de las veces, su lesión puede ser tratada en casa. Solo deberá consultar a un médico si existe riesgo de daño adicional o si su lesión no se repara por sí sola.

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