La osteoporosis es una de esas enfermedades óseas de las que probablemente haya oído hablar, pero que en realidad no se consideran serias. Es una enfermedad que es común en las personas mayores, por lo que es probable que la pase por alto hasta que obtenga uno o dos factores de riesgo. Eso es si te lo tomas en serio. Usualmente hay ese sentimiento que nunca te va a pasar, ¿verdad?
Bueno, la osteoporosis es una condición seria. Es algo más que huesos debilitados. La enfermedad puede conducir a huesos frágiles que se rompen mucho más fácilmente que nunca. Hay varios síntomas, pero hay formas de evitar que esto se convierta en un problema.
Si está a punto de ser diagnosticado o alguien cercano a usted ha sido diagnosticado recientemente, quiere saber todo lo posible sobre el tema. Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre la osteoporosis, incluida la prevención, el tratamiento y los síntomas.
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¿Qué es exactamente la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos. Los huesos se vuelven frágiles y se vuelven frágiles, por lo que un estrés leve puede provocar fracturas. ¡Estas tensiones leves incluyen los gustos de doblarse y toser! La mayoría de los descansos estarán dentro de la columna vertebral, las caderas o las muñecas.
El tejido óseo se reemplaza constantemente después de romperse. Cuando a alguien se le diagnostica osteoporosis, significa que el tejido óseo se está descomponiendo y nunca se reemplaza. Esto hace que el hueso viejo se elimine y el hueso actual simplemente permanezca en su estado debilitado. Hay varias razones por las que esto puede suceder, pero también es posible prevenir que ocurra la enfermedad.
Uno de los problemas es la edad. A medida que su cuerpo envejece, el proceso de hacer hueso nuevo puede ser difícil y lento. Su cuerpo puede deshacerse del hueso viejo más rápido de lo que puede reemplazarlo, por lo que deberá apoyarlo para evitar la pérdida excesiva de masa ósea.
¿Quién es más probable que sufra de osteoporosis?
A la osteoporosis no le importa si eres joven, viejo, hombre, mujer o de tu raza. Es una enfermedad que puede afectar a todos y cualquiera. Sin embargo, hay ciertas personas que tienen más probabilidades de padecerla debido a la composición genética, los procesos de género y los problemas dietéticos.
Las mujeres mayores que han pasado por la menopausia tienen más probabilidades de desarrollar la enfermedad que los hombres y las mujeres más jóvenes. Esto se debe a la cantidad de calcio perdido y la reducción de las hormonas en el cuerpo durante y después de la menopausia. Son las hormonas que pueden ayudar a controlar los niveles de calcio y el proceso de reemplazo del tejido óseo descompuesto.
Las mujeres asiáticas y blancas tienen más probabilidades de sufrir en comparación con las mujeres negras. Esto se debe a la densidad ósea y la dieta. Muchas mujeres asiáticas son intolerantes a la lactosa, por lo que pueden sufrir niveles más bajos de calcio en el cuerpo. Las mujeres negras tienen huesos más densos que las mujeres asiáticas y blancas para empezar, por lo que la pérdida de tejido tarda más en convertirse en osteoporosis.
Los medicamentos también pueden llevar a una dificultad para absorber los nutrientes correctos para apoyar la salud ósea. Su médico le informará si existe un riesgo potencial debido a los medicamentos que está tomando. Algunos ejercicios pueden conducir a una mayor degradación del tejido óseo. Si bien el ejercicio es bueno para el cuerpo, combinado con otros problemas, puede conducir a una mayor degradación de los tejidos que a la sustitución.
Otros factores de riesgo de osteoporosis sobre los que no tiene control
El género y la dieta no son los únicos dos elementos que aumentan el riesgo de desarrollar osteoporosis. La edad también es un factor. A medida que envejece, le resultará más difícil para su cuerpo reparar rápidamente. Como se mencionó, lleva más tiempo construir más tejido óseo, lo que significa que podría perder más de lo que está agregando al cuerpo. Los huesos están en un flujo constante de pérdida.
También hay un vínculo genético. Las personas con un hermano o un padre con osteoporosis tienen más probabilidades de desarrollarla más adelante en la vida. Este es especialmente el caso si alguno de los padres sufrió una fractura de cadera debido a la condición. No hay nada que puedas hacer con tu historial familiar, por lo que deberás tomar medidas adicionales para evitar el problema.
Su marco y tamaño también afectarán sus riesgos. Esta es una de las razones por las que los hombres tienen menos probabilidades de padecer osteoporosis que las mujeres. Los hombres tienden a tener marcos más grandes y huesos más densos, por lo que aún está disponible a medida que el tejido óseo se degrada.
Factores de riesgo hormonales y médicos para la osteoporosis
Existen ciertas hormonas que pueden conducir a un mayor riesgo de osteoporosis. La disminución de las hormonas sexuales puede conducir a huesos más débiles. Las mujeres experimentan esto después de la menopausia, pero los hombres también pueden experimentar niveles reducidos de testosterona a medida que envejecen, lo que los hace más propensos a desarrollar la enfermedad. Algunos tratamientos para el cáncer pueden afectar los niveles de estrógeno y testosterona en mujeres y hombres (respectivamente), lo que conlleva un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.
Aquellos que tienen problemas de tiroides tienen más probabilidades de sufrir problemas en los huesos. La tiroides controla muchas hormonas. El problema más común es en aquellos con tiroides hiperactivos, ya que la absorción de los nutrientes correctos se ve afectada.
La buena noticia es que puedes controlar algunos de estos factores. Los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar los niveles de hormonas en el cuerpo.
Hay algunas enfermedades que pueden llevar a una mayor pérdida ósea. La enfermedad celíaca, las enfermedades renales y hepáticas, la enfermedad inflamatoria intestinal, el cáncer y algunas afecciones autoinmunes pueden dificultar que el cuerpo absorba los nutrientes adecuados. Los tratamientos para muchas de estas afecciones también pueden causar problemas, ya que reducen la cantidad de calcio y afectan directamente la salud de los huesos. Su médico discutirá los pasos a seguir si está tomando medicamentos o si padece alguna de estas enfermedades para ayudar a controlar la pérdida ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.
Cómo su dieta y estilo de vida pueden llevar a la osteoporosis
Puede tomar medidas para reducir los riesgos de desarrollar osteoporosis. Su dieta y estilo de vida son dos factores sobre los que tiene control completo.
Una de las razones principales de la pérdida ósea es la falta de calcio (y la falta de vitamina D con el calcio). Sus huesos necesitan calcio para fortalecerse, pero los niveles de vitamina D ayudan al cuerpo a absorber y usar el calcio. Juntos pueden ayudar a mejorar la densidad ósea y evitar muchas enfermedades dentro del hueso.
Hay muchas razones por las cuales las personas tienen bajo contenido de calcio. Aquellos que tienen trastornos de la alimentación no obtendrán suficiente de ninguno de los nutrientes adecuados, lo que los lleva a tener huesos más débiles. También son más propensos a ser más pequeños. Aquellos que tienen bajo peso (incluso de manera natural) pueden sufrir de osteoporosis porque sus huesos no son tan densos como los de un peso saludable.
La cantidad de alcohol que bebe también puede afectar sus posibilidades de desarrollar la enfermedad. El alcohol impide que el cuerpo absorba todos los nutrientes correctos. No se recomienda beber más de dos bebidas al día.
Si fumas, ahora es el momento de parar. No solo aumenta su riesgo de problemas pulmonares y cáncer, sino que también aumenta su riesgo de osteoporosis. El tabaco previene las fluctuaciones hormonales y la actividad saludable del cuerpo, por lo que los huesos tienen más probabilidades de perder densidad.
Las personas con un estilo de vida sedentario también tienen más probabilidades de ver problemas con sus huesos. Es importante tomar medidas para mejorar su postura, fortalecer sus músculos y mejorar su equilibrio. ¡No solo ayudarán a mejorar la resistencia ósea, sino que también pueden reducir el riesgo de caídas y sufrir problemas debido a huesos más débiles!
¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?
Molestamente, esta es una de esas enfermedades que no tiene muchos síntomas, especialmente en las etapas iniciales. Puedes vivir con la enfermedad y no saber hasta que sufras de un descanso.
Sin embargo, hay algunas señales que las personas notan en algunas de las etapas anteriores. La mayoría de estos síntomas se eliminan como la vejez, el clima frío u otras condiciones.
El dolor de espalda es uno de los síntomas más comunes. Esto se debe a menudo al colapso o fractura de la vértebra, que necesitará ayuda médica para tratar la condición. Por lo general, su médico verá por qué ocurrió el colapso o la fractura.
Muchas personas comienzan a perder altura o tienen una postura encorvada. Para muchos, esto se ve como una parte normal de envejecer, pero significa que los huesos están perdiendo densidad. Se están rompiendo y no están reparando, por lo que la altura disminuye.
Uno de los síntomas más comunes es un efecto secundario de la afección: huesos rotos. La fractura usualmente ocurrirá mucho más fácil que nunca y de lo que debería. Algunas personas experimentan fracturas porque se inclinan para alcanzar algo o porque ponen peso en sus muñecas. Los huesos ya no son lo suficientemente fuertes para soportar el peso del cuerpo.
Si está preocupado por la osteoporosis, especialmente si está dentro de los grupos de factores de riesgo, entonces querrá hablar con su médico. Es posible que su médico se someta a tratamientos preventivos para ayudarlo.
Complicaciones de la osteoporosis
Por supuesto, las fracturas y los huesos debilitados se encuentran entre las mayores complicaciones de desarrollar osteoporosis. Terminas rompiendo huesos mucho más fácil que antes. Los huesos se debilitan y puedes experimentar más dolor que antes.
La vértebra colapsada o fracturada es la mayor y más peligrosa de las complicaciones. La columna vertebral puede comenzar a debilitarse y desmoronarse, causando más presión sobre los nervios y la médula espinal. La mayoría de las personas notarán esto a través del dolor de espalda o de la pérdida de altura y el cambio de postura. Es importante evitar la condición ya que no es posible reparar este daño una vez que ha ocurrido.
Cómo prevenir la osteoporosis de suceder
Si bien no puede cambiar algunos de los factores de riesgo, hay pasos que puede tomar para evitar que la osteoporosis sea un problema. Se trata de su dieta y las opciones de estilo de vida que hace. Una buena nutrición y deshacerse del estilo de vida sedentario son las mejores maneras de ayudar a superar muchos de los otros factores de riesgo.
La ingesta de calcio es importante, como ya se mencionó. Sin embargo, no es el único elemento importante para el tejido óseo. Quieres añadir más proteínas a tu dieta. Si bien la proteína es importante para el desarrollo muscular, es importante para el desarrollo de todos los tejidos del cuerpo. Esto incluye el tejido óseo.
La proteína es uno de los macronutrientes más fáciles de agregar a su dieta. Los que comen carne tienden a comer en abundancia, pero los vegetarianos y veganos lo pasan por alto. Si bien es posible que no desee comer productos de origen animal, incluidos los huevos, puede agregar más proteínas a los frutos secos, la soya y las legumbres. Los suplementos de proteínas, como los polvos de proteínas, también son buenas opciones si luchas por obtener suficiente.
Sin embargo, el calcio es esencial. Si es intolerante a la lactosa o elimina los lácteos por cualquier motivo, puede ser más difícil obtener suficiente calcio en su dieta. Hasta los 50 años, los adultos necesitan 1,000 mg de calcio al día. Después de los 50 años, deberás aumentar eso a 1,200 mg. No tiene que agregar más productos lácteos si no quiere.
Las verduras de hojas verdes oscuras, los productos de soya y algunos peces (como el salmón y las sardinas) tienen buenos niveles de calcio. También puede tomar algunos suplementos de calcio.
No se olvide de sus niveles de vitamina D para aumentar la cantidad de calcio que se absorbe. Puedes obtener esto del sol y de los suplementos. Hable con su médico si está preocupado por sus niveles de calcio o vitamina D para obtener los suplementos adecuados que respalden la salud de todo el cuerpo.
Si tiene bajo peso, ahora es el momento de ganar algo de peso. El bajo peso se clasifica como alguien con un IMC inferior a 18.5. Su médico le dirá si está preocupado por su peso. Un IMC entre 19/5 y 24.9 es saludable. Cuanto más peso tengas, más densos serán tus huesos. También reducirás el riesgo de fracturas. Sin embargo, no quiere tener sobrepeso debido a otros problemas de salud. Sé Goldilocks y hazlo “justo”.
El ejercicio es una buena forma de controlar la pérdida ósea y mejorar la fuerza y la densidad. No importa si nunca has hecho ejercicio antes. Comenzar ahora (lentamente) ayudará a mantener la salud de los huesos. Por supuesto, mientras más joven sea, más beneficios obtendrá.
Al hacer ejercicio, concéntrese en el equilibrio y en los ejercicios con pesas para mejorar la salud de los huesos. Fortalecerán los músculos y tejidos de los huesos. Querrá concentrarse más en los brazos y la columna vertebral, ya que es donde es probable que ocurran las fracturas. También puedes trabajar en las piernas, ya que las piernas más fuertes te ayudarán a sostener el resto de tu cuerpo.
Algunos de los ejercicios más populares, especialmente a medida que envejece, incluyen tai chi, yoga, trotar y caminar. También puede practicar esquí y deportes de impacto si lo desea. Escucha a tu cuerpo y mente. La natación es una opción poderosa, especialmente para aquellos con huesos doloridos, ya que el agua llevará su peso. Sin embargo, no es tan bueno como otros ejercicios para mejorar la salud de su hueso.
Obtención de un diagnóstico de osteoporosis
Si su médico sospecha que usted tiene osteoporosis, ordenará una prueba de densidad ósea. Esto se hace a través de una máquina que usa rayos X para ver los niveles de minerales dentro del hueso. Es completamente indoloro y verás pasar el escáner sobre el cuerpo. Por lo general, solo se revisan la columna vertebral, las muñecas y las caderas, ya que estas son las áreas más problemáticas.
Su médico no solo verá si usted tiene osteoporosis, sino también el nivel de daño. Esto puede afectar el tratamiento sugerido y los cambios de estilo de vida alentados.
Es probable que se realicen pruebas regulares para ver cómo se reparan los huesos durante el tratamiento.
Tratamiento para la osteoporosis
Si bien no siempre se puede reparar todo el daño, su médico puede ayudar a mejorar algunos. Los tratamientos pueden ayudar a estimular una mayor producción y reparación ósea para reducir la debilidad, especialmente en las primeras etapas de la osteoporosis.
Los bifosfonatos se prescriben generalmente para aquellos con un mayor riesgo de fracturas debido al estado de sus huesos. Hay varios tipos disponibles, con Fosamax, Actonel y Boniva entre las opciones más populares. Hay efectos secundarios como síntomas de acidez estomacal, algo de dolor abdominal y náuseas relacionadas con los medicamentos, pero son mínimos cuando el medicamento se usa correctamente.
Los medicamentos pueden administrarse por vía intravenosa si su médico considera que esto es mejor para su salud. Estos medicamentos no causarán trastornos estomacales, pero pueden provocar dolores musculares, dolores de cabeza y fiebre durante los tres días posteriores. Su médico programará inyecciones trimestrales o anuales si obtiene el medicamento de esta manera.
Un efecto secundario grave del uso de la terapia con bifosfonatos es un hueso del muslo fracturado o roto. Esto es raro y está relacionado con el uso del medicamento durante cinco o más años. Otro problema raro pero grave es el debilitamiento de la mandíbula, que puede provocar la pérdida de dientes y otros problemas bucales.
Cuando la osteoporosis se encuentra en las primeras etapas, su médico puede optar por controlar la densidad ósea. Esto también es común para aquellos que tienen un alto riesgo pero aún no tienen signos de osteoporosis. Las terapias hormonales son las formas más comunes de tratamiento, que generalmente administran estrógeno adicional. El tratamiento hormonal se utiliza en mujeres menopáusicas.
Hay riesgos de las terapias de estrógenos. Las mujeres tienen más riesgo de contraer algunos tipos de cáncer y coágulos de sangre. La enfermedad cardíaca también es un riesgo más alto. Su médico generalmente evaluará su salud general y lo vigilará durante el tratamiento.
Cuando los tratamientos anteriores no son efectivos, su médico puede investigar un par de otras opciones. Prolia se prescribe a menudo cuando los bifosfonatos no funcionan correctamente. Ofrecen beneficios similares, reduciendo el riesgo de todas las fracturas en el cuerpo. Recibirá esto a través de una inyección dos veces al año.
Para aquellos que prefieren los tratamientos hormonales, Forteo es una droga poderosa. También ayuda a estimular el crecimiento óseo, lo que puede ayudar a controlar los huesos debilitados dentro del cuerpo. Esta es una inyección diaria y durará dos años. Después de esto, pasará a otros medicamentos para mantener los niveles de los huesos.
Los tratamientos también se mezclan con otras opciones de estilo de vida. Su médico lo alentará a seguir los consejos de prevención, no solo para reparar el daño sino también para ayudar a que los medicamentos funcionen de manera efectiva.
Controlar y evitar la osteoporosis
No hay tiempo como el presente para tomar medidas para controlar su salud ósea. Sus huesos alcanzarán su densidad máxima a la edad de 20 años, por lo que cuanto más trabajo haga para fortalecerlos hasta este punto, mejor. Esto puede significar animar a sus hijos a proteger la salud de sus huesos cuando son jóvenes.
Después de la edad de 20 años, todavía reparará naturalmente el tejido óseo roto. Tus huesos simplemente no aumentarán en densidad. Necesitas ayudar a mantener los niveles. Lo mejor que puede hacer es evitar que la osteoporosis se convierta en un problema y proteger su cuerpo para ayudar a controlar los factores de riesgo sobre los que no tiene control.
