Todo lo que necesitas saber sobre yoga para niños

El yoga no es solo para adultos. ¡Es para niños también! No mucha gente lo sabe, pero el yoga puede ser muy beneficioso para los niños, al igual que lo es con los adultos. Hacer yoga con los niños es divertido, y sirve como una gran experiencia de unión. Las mamás y los papás pueden convertir historias y juegos en sesiones de yoga, haciéndolos más interesantes y divertidos. Una cosa importante a tener en cuenta sobre el yoga para niños es que debe ser agradable y alegre.

Mucha gente hace yoga para aliviar el estrés. Pero, los niños no están tan estresados ​​como los adultos. Por lo tanto, el yoga para niños se trata más de relajarse y divertirse que de reducir los niveles de estrés. Cuando una persona hace yoga con niños, es mejor ser creativo. Mezcla las poses con juegos, historias y rimas para que sea más atractivo para los niños. ¡La persona puede incluso pedir a los niños que inventen sus posturas de yoga para divertirse! Cuando se trata de yoga para niños, hay infinitas posibilidades.

Los beneficios del yoga para los niños

Con los años, el yoga se ha vuelto más común, especialmente con los adultos. Pero pocas personas han intentado practicar yoga con sus hijos. Esto es muy desafortunado ya que el yoga es muy beneficioso para los niños. Y de alguna manera, incluso puede ser más efectivo en niños que en adultos. Éstos son algunos de los beneficios del yoga para los niños:

A diferencia de la mayoría de las actividades, el yoga no es competitivo. Hoy en día, siempre escuchamos a las personas decir a los niños que sean los mejores y que logren más. Pero el yoga es único: enseña a los niños que sus cuerpos son únicos. Debido a esto, sus cuerpos pueden hacer cosas que otros no pueden, y eso está bien. En yoga, no hay “mejor” o “mejor”. Los niños simplemente están explorando sus cuerpos y descubriendo lo que pueden y no pueden hacer.

Enseña a los niños a aceptarse a sí mismos. El yoga es una excelente manera de enseñar a los niños a aceptarse a sí mismos como son. Más allá de la aceptación, también enseña a los niños a valorarse y amarse a sí mismos. Si un niño aprende este concepto cuando aún es joven, lo arma a medida que crece. Es menos probable que el niño sienta dudas sobre sí mismo a medida que crece.

El yoga también enseña a los niños a aceptar a los demás. Esta es otra lección valiosa que los niños pueden aprender del yoga: aceptar y tolerar a otras personas que los rodean. Cuando los niños practican yoga, aprenden que todos deben ser respetados, apreciados y aceptados por lo que son.

El yoga ayuda a los niños a acostumbrarse a los hábitos saludables. El yoga es una forma de ejercicio. Y cuando se lo enseñe a su hijo desde el principio, se acostumbrará a un estilo de vida saludable y activo. Aparte de esto, el yoga también puede enseñar a un niño a acercarse a comer de manera saludable. Esto se hace a través del enfoque y calmar la mente.

Ayuda a los niños a concentrarse. Hoy en día el mundo está lleno de distracciones. Debido a esto, los niños no pueden concentrarse durante un largo período. Pero el yoga puede ayudar con esto. El yoga enseña a los niños a ser conscientes de sus cuerpos y concentrarse en su respiración.

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Cuando hacen yoga, los niños aprenden a respirar profundamente, especialmente cuando se enfrentan a situaciones estresantes. Al hacer las posturas, aprenden a concentrarse en cómo se alinean sus cuerpos. Y a través de esto, también aprenden cómo funcionan sus cuerpos.

El yoga ayuda a los niños a calmarse. Por lo general, cuando un niño se frustra, recurre al llanto o algo peor, lanzando berrinches. Pero a través del yoga, pueden aprender técnicas de respiración y otras herramientas importantes que pueden ayudarles a concentrarse y calmarse. Debido a esto, pueden aprender a aplicar estas técnicas para reaccionar apropiadamente a diferentes situaciones.

Les ayuda a ser más conscientes de sí mismos. El yoga implica diferentes poses. Cuando los niños hacen estas posturas, se vuelven más conscientes de sus cuerpos. Descubren lo que pueden hacer con sus cuerpos a través de las poses. También aprenden más sobre sus mentes y sobre cómo controlan sus pensamientos y reacciones. A través del yoga, un niño se da cuenta de su cuerpo, su mente y su espíritu. Y cuando un niño aprende a controlar estos aspectos de su vida, se vuelve más seguro y responsable.

El yoga promueve la salud mental positiva en los niños. Cuando un niño aprende más sobre sí mismo, también podrá entenderse más a sí mismo. Debido a esto, un niño tendrá paz mental, lo que luego promoverá una salud mental positiva. A través del yoga, un niño aprende a aceptarse a sí mismo y a amarse a sí mismo, y debido a esto, también aprenderá cómo aceptar y amar mejor a otras personas.

Los niños que tienen buena salud mental también pueden ser más seguros y optimistas sobre sus habilidades. Podrán reaccionar mejor ante situaciones y evitar estar ansiosos o deprimidos. Esto también se debe a que el yoga promueve la relajación, que también promueve la salud mental.

A los niños siempre se les dice que deben ser productivos y participativos. Debido a esto, sus pequeñas mentes saltan de una cosa a otra a lo largo del día. Esta actividad cerebral se mantiene hasta que llega el momento de que se duerman.

Pero cuando hacen yoga, aprenden que no siempre tiene que ser constantemente errático. El yoga ayuda a los niños a quedarse quietos, a relajarse y a ser conscientes de sus mentes y cuerpos. Esta es una gran herramienta, ya que les ayudaría a enfrentar diferentes situaciones a medida que crecen.

¿Cómo se explica el yoga a los niños?

Cuando lo piensas, los niños se inclinan por el yoga de forma natural. Tienen una confianza innata en las personas con las que están familiarizados y no tienen ninguna inhibición. Entonces, cuando una persona enseña yoga a un niño, podrá aceptar las enseñanzas más fácilmente y aplicarlas en su vida de maneras más inspiradoras. ¿Pero cómo se explica el yoga a los niños?

Como adultos, las personas están acostumbradas a percibir las cosas y otras personas como fuerzas externas. Pero tras una inspección más cercana, uno podría descubrir que todas las personas y las cosas están estrechamente conectadas. La percepción de cada persona viene de dentro, pero las experiencias provienen de lo que está afuera. Cuando una persona se da cuenta de esto, es mucho más fácil enseñar yoga a los niños. Aquí hay algunos consejos para guiar uno en la explicación del concepto:

  • Una persona que hace yoga realiza diferentes posturas. Estas poses imitan o simbolizan diferentes cosas en el mundo. Una vez, una persona puede ser un árbol, y otra vez, una persona puede ser un perro o un avión. Todas estas posturas se pueden hacer con el cuerpo.
  • Hace muchos años, los yoguis más antiguos vivían en las montañas, en las cuevas y en los bosques de la India. Pasaron su tiempo observando todas las cosas en su entorno. Vieron cómo todo en la naturaleza se movía y trabajaba en perfecta armonía. No solo observaron los movimientos, sino que también los imitaron. Y a través de estas diferentes poses, fueron capaces de crear yoga.
  • El yoga es muy viejo. Ayuda al cuerpo a volverse más fuerte y más flexible. También da tranquilidad a las personas, haciéndolas más felices y sanas.
  • El yoga no es sólo una práctica; También es una filosofía. Enseña a las personas a ser felices y contentas con la vida. Cuando el cuerpo y la mente de una persona no están equilibrados, entonces no podrá sentirse feliz y contento. Afortunadamente, el yoga es una excelente manera de equilibrar a uno mismo.
  • El yoga es una excelente manera de ejercitar el cuerpo y la mente. El yoga también enseña diferentes formas de respirar, y al aprender todo esto, ¡uno se sentiría increíble!
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Cosas para recordar cuando se quiere enseñar yoga a los niños

Enseñar yoga a los niños es muy diferente de enseñar yoga a los adultos. No es tan rígido, y no tiene que ser demasiado serio. A los niños les encanta divertirse y jugar. Y si obliga a un niño a hacer las posturas simplemente siguiéndolo, es probable que los niños no respondan bien a su técnica. El yoga es beneficioso para los niños, especialmente si están dispuestos a participar en él. El yoga también sería mucho más efectivo si se divierten mientras lo hacen. Hay algunas cosas que debe recordar al enseñar yoga a los niños.

Cuando se trata de niños, no hay “una forma” de enseñar yoga. De hecho, cuanto más creativo sea el maestro, mejor será! A los niños les encanta aprender cuando se les enseña de maneras divertidas e interesantes. Por eso los centros preescolares siempre son coloridos y están llenos de canciones, juegos y juegos. Sin todo esto, sería bastante difícil enseñarle a un niño las diferentes posturas y técnicas de yoga con éxito. Aquí hay algunas cosas que uno debe considerar y recordar al tratar de enseñar yoga a los niños. ¡Tenga esto en mente, y el proceso de aprendizaje será más suave y agradable!

Aprende cómo secuenciar hábilmente las poses

Cuando un maestro de yoga crea un programa de yoga o un plan de lecciones para niños, él necesita pensar en algo más que las poses. Ella también debe ir a través de las diferentes poses en una secuencia hábil. Por ejemplo, comenzar con una posición sentada puede funcionar bien para los adultos. Pero con los niños, el maestro puede tener que comenzar con un juego de calentamiento. Esto puede disminuir los “meneos” para que los niños se sientan naturales. Además, los adultos generalmente esperan un mínimo de 1 hora para toda una sesión de yoga. Pero una hora entera de posturas de yoga sin parar puede ser demasiado para los niños pequeños.

Para mantener a los niños interesados ​​y comprometidos, es importante dividir la sesión de yoga en diferentes actividades. Haga una secuencia de actividades que involucre las posturas de yoga, historias, canciones y juegos. Esto lo haría más enj

Una forma agradable para que los niños aprendan las posturas que necesitan para aprender. El maestro puede incluso pedirle a un alumno a la vez que haga la pose de yoga delante de ella. Esto les daría a todos los niños la oportunidad de brillar frente a los otros niños en la clase de yoga.

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Hay diferentes maneras de presentar posturas de yoga a través de historias, canciones y juegos. De hecho, al planificar para los niños, puede presentar las poses al principio y reforzarlas a través de estas diferentes formas. Puedes tener diferentes canciones, juegos e historias sobre animales y luego combinarlos con las diferentes posturas de yoga de animales. ¡Las posibilidades son infinitas!

Otra forma divertida de mezclar las cosas es enseñar a los niños algunas posturas de pareja. Esto hace que la sesión sea mucho más divertida e interesante. Alentaría a los niños a cooperar entre sí, y también ayuda a desarrollar habilidades para resolver problemas. Pero recuerda que son niños, así que es mejor no hacer las posturas que son demasiado sofisticadas o complicadas. Hay posturas fáciles que se pueden enseñar a los niños y que les permiten asociarse. Sin embargo, antes de permitir que los niños hagan las posturas de la pareja, el maestro también debe mostrar cómo hacerlo con una pareja.

Recuerde que los niños son diferentes de los adultos

Mientras que los adultos se unen a clases de yoga o sesiones con un propósito, los niños lo hacen porque quieren divertirse. Debido a esto, el maestro debe recordar que enseñar a los niños sería muy diferente de enseñar a los adultos. Al hacer yoga con los niños, el maestro debe aprender cómo nutrir sus imaginaciones y promover un ambiente agradable. Si los niños son un poco más grandes, el maestro puede incluso preguntarles sus ideas y visiones mientras hacen las poses o los juegos. Ella debe escuchar sus ideas genuinamente y aplicar las grandes ideas a la sesión de yoga.

Las mentes y los cuerpos de los niños difieren de los de los adultos. Y sus razones para hacer yoga también son muy diferentes. ¡Incluso puede haber casos en que un niño ni siquiera quiera estar allí! Entonces, desde el principio, el maestro debe captar su atención, atraer su interés y de alguna manera hacer que los niños estén dispuestos a estar allí.

Además, tenga en cuenta que los niños pueden venir a la clase de yoga sintiéndose hambrientos, cansados ​​o estresados. Por lo tanto, es importante que el profesor de yoga sea paciente con los niños. Algunos niños pueden atacar haciendo las poses incorrectamente a propósito solo para irritar a su maestro y obtener una reacción. Recuerda, se supone que el yoga es relajante. Por lo tanto, cuando la maestra deja que las acciones de los niños la afecten, ella podría comenzar a regañarlos, por lo tanto, interrumpir todo el entorno.

En los casos en que la maestra nota que los niños (la mayoría de ellos, al menos) no están interesados ​​en aprender las poses, ella puede realizar una actividad diferente primero. Por ejemplo, el maestro puede presentar las poses a través de una historia en lugar de solo mostrarlas frente a los niños.

Intenta que el juego sea parte de él

A los niños les encanta jugar. Este es un hecho bien conocido. Entonces, si el maestro puede incorporar actividades de juego en la sesión de yoga, a los niños seguramente les encantará. Los maestros también pueden mirar el yoga para que los niños se suelten y se permitan “ser niños” por un tiempo. El yoga es importante ya que es altamente beneficioso. Pero no se debe imponer a los niños. Haz que sea divertido, alegre y genuino para aprovechar al máximo a los niños que participan en él.