Tres razones respaldadas por expertos por las que los propósitos de Año Nuevo son tóxicos para ti

Para comenzar el año 2020 con una nota positiva, evite hacer propósitos de Año Nuevo.

El año nuevo es el momento de un nuevo tú. ¿O es eso? Quiero decir, ¿no terminan todas las resoluciones de enero con decepciones de diciembre? Si bien estas resoluciones de pérdida de peso/trabajo duro/carrera/convertirse en éxito parecen prometedoras a principios de año, no poder alcanzar estas metas para fin de año puede ser bastante desalentador. De hecho, para muchas personas también pueden provocar ansiedad.

¿El resultado? ¡Otro año de nuevas resoluciones con mayores expectativas de ti mismo!

Así comienza el círculo vicioso de crear y deshacer una resolución. Lo llamamos “despiadado” porque es posible que no te des cuenta, pero tus propósitos poco realistas de Año Nuevo pueden ser bastante tóxicos para tu salud mental. Este es el por qué:

“A veces, las personas toman resoluciones elevadas que les llevan a morder más de lo que pueden masticar”, señala Sneha George, psicóloga de consejería en Hospital Fortis Malar en Chennai.

Explica además cómo esto puede ser el comienzo de lo que el profesor de psicología Peter Herman y sus colegas de la Universidad de Toronto identificaron como el “síndrome de la falsa esperanza”. En un destacado artículo de investigación explicaron que hacer afirmaciones positivas sobre uno mismo, que realmente no cree, puede dañar su autoestima. ¿Porque preguntas? Porque a menudo no puedes cumplir con tu propio conjunto de expectativas súper altas.

¿Recuerdas cómo en Housefull, Akshay Kumar se considera el rey indiscutible de los perdedores después de que todo lo que hace se convierte en un fracaso? Bueno, establecer propósitos de Año Nuevo poco realistas puede tener prácticamente el mismo impacto en ti, según Kavita Yadav, fundadora y directora de JiNa-LivingPositively, un centro de asesoramiento con sede en Gurugram.

“La persona puede etiquetarse a sí misma como ‘perdedora’ o ‘incumplidora’ y comenzar a caer en un estado depresivo cuando no puede cumplir sus objetivos de año nuevo”, explica.

“La adicción a la depresión es un problema grave para muchas personas y ni siquiera se reconoce. Puedes ser adicto a actividades y comportamientos; en este caso, podrías ser adicto al fracaso y la consiguiente depresión”, dice George.

“Si, por ejemplo, te fijas metas y continúas fallando una y otra vez, fácilmente podrías caer en depresión. Con el tiempo, con este ciclo de fracasos y la depresión asociada, podrías llegar a considerar este sentimiento como una norma y comenzar a decir cosas como: “¡Oh! Nunca gano nada” o “Mis planes nunca funcionan”, explica además.

¡Así que deja de hacer propósitos! En cambio…
Vive y trabaja en el momento presente, en lugar de esperar el nuevo año. Yadav también sugiere que establezca objetivos INTELIGENTES: específicos, mensurables, alcanzables, realistas y con plazos determinados.

“Empiece con acciones pequeñas pero consistentes y con pasos acordes a los objetivos establecidos. Además, revisa tu plan de acción periódicamente y corrige las lagunas”, sugiere.

Al final, recuerda: no te compares con los demás y prémiate por tus logros. Nunca olvides que eres único a tu manera. ¡Y que tengas un feliz año nuevo!

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