Nadie nos da objetivos de fitness a las chicas de la generación millennial como Malaika Arora. ¿No nos crees? Solo mírala en acción mientras hace la postura de la paloma reclinada.
Aquellos que intentan ponerse en forma a menudo buscan inspiración a su alrededor. Para algunos, es esa vecina que perdió 20 kilos caminando a paso ligero todos los días. Para otros, es esa influencer glamorosa de Instagram que hace que hacer burpees sea tan fácil como sorber un helado. Y una de esas influencers que hace que todo sea sencillo es Malaika Arora.
Si bien muchos de nosotros estamos asombrados por el sentido de la moda de Malaika (la mujer hace que usar pantalones de yoga también sea digno de una fiesta shaadi), ella también es la definición de fitpo. Si no nos crees, mira esta publicación del Instagram de Malaika:
Aquí, se puede ver a Malaika haciendo la postura de la paloma reclinada, aunque es una versión modificada. También conocido como supta kapotasana, alivia la tensión muscular en la zona lumbar, las caderas y los isquiotibiales. También se sabe que estira la parte inferior del cuerpo y ayuda a la digestión.
¿Te preguntas cómo puedes hacer la versión de Malaika de esta postura en casa?
Por qué, hola principiante de yoga. Si Malaika, que está súper en forma, te ha inspirado a sacar esa estera de yoga y probar esta postura, deja que estos sencillos pasos te ayuden:
5. Cambia de pierna y repite del otro lado. 4. Ahora, estire la pierna derecha. y levanta la cabeza, hacia la espinilla izquierda. Debería poder sentir un agradable estiramiento en el glúteo izquierdo y el tendón de la corva derecho. Nota: Estírate sólo tanto como tu cuerpo te lo permita. 3. Tire de la rodilla derecha hacia el pecho y sujete la parte posterior de la pierna derecha con los brazos, formando un triángulo.
2. Lleve el tobillo izquierdo al muslo derecho, cerca de la rodilla.
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Una nota de precaución para todos los principiantes
Dado que Malaika Arora ha estado entrenando durante años (de ahí las asanas casi perfectas), NO podrás lograr su postura rápidamente. o fácilmente. Se necesitan años de práctica para lograr una asana correcta. Así que asegúrese de no exagerar.
