Con el fin de perder peso rápidamente, la gente intenta diferentes métodos como dietas de moda, píldoras de pérdida de peso y tratamientos comerciales. Todas estas maneras pueden disminuir temporalmente su peso, pero después de algún tiempo, lo recuperará.
Cuando pierde peso rápidamente, su cuerpo iniciará pocos mecanismos para volver a su estado normal. Sin embargo, cuando su cuerpo pierde peso gradualmente, las células de grasa tendrán suficiente tiempo para adaptarse a su nuevo tamaño y no afirman en contribuir a la cintura.
El vinagre de sidra de manzana también ayuda de la misma manera. A pesar de su eficiencia, no es una solución rápida, sino más bien una solución con pérdida de peso controlada.
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¿Existe alguna evidencia que afirme lo mismo?
El estudio más interesante publicado por The Bioscience, Biotechnology Journal ha mostrado resultados impresionantes en la pérdida de peso.
En este estudio, 144 adultos japoneses obesos recibieron 1 cucharada de ACV, 2 cucharadas de ACV o una bebida de placebo. Aparte de que se les dijo que evitar el alcohol y continuar con su dieta regular.
Las personas que recibieron placebo bebieron 0,9 libras (0,4 kg) y la circunferencia de la cintura aumentó ligeramente.
Así, según la investigación se demuestra que el vinagre de sidra de manzana reduce el almacenamiento de grasa, perder grasa del vientre y disminuir los triglicéridos de la sangre.
¿Cómo ACV soporta la pérdida de peso?
El vinagre de sidra de manzana soporta la pérdida de peso haciendo tapping en varios mecanismos fisiológicos. A continuación, hemos proporcionado una descripción detallada de los diversos beneficios de tomar ACV para la pérdida de peso.
1. Te hace sentir lleno
Cuando ACV se consume antes de las comidas, la pectina presente en ella suprime el apetito y deja que se sienta lleno durante un tiempo más largo. Esto ayuda a controlar los dolores de hambre y prevenir el atracón – una de las mejores maneras de controlar la ganancia de espera en horas extras.
“En un estudio realizado en 2005, los participantes recibieron diferentes niveles de vinagre de manzana y carbohidratos en forma de pan blanco. Los participantes que tenían más vinagre de sidra de manzana se sentían más llenos y más saciados que otros.
2. Quema grasa
Hay varios estudios que confirmaron que tomar vinagre de sidra de manzana ha demostrado un aumento en la quema de grasa y disminución en la acumulación de grasa.
“Según el estudio, cuando a los participantes obesos se les dio dosis diaria de vinagre de sidra de manzana durante 12 semanas, han observado una reducción en la grasa del vientre, la longitud de la cintura, el peso y los triglicéridos en la sangre.
3. Reduce los niveles de insulina
El consumo de ACV controla los picos de azúcar incontrolables y los accidentes que a menudo ocurren entre las comidas. Cuando sus niveles de azúcar están bajo control, es fácil de atenerse a la dieta o bien puede conducir a ansia de azúcar y comer compulsivamente.
Según un estudio realizado en Arizona sobre la diabetes tipo 2, los participantes recibieron vinagre de sidra de manzana. El resultado ha mostrado una reducción del 4% en el azúcar en sangre en ayunas. Varios otros estudios también confirman lo mismo.
4. Contiene probióticos beneficiosos
El 80% del sistema inmunológico está respaldado por un intestino sano. Nuestro intestino contiene bacterias buenas y malas, cuando este equilibrio se altera puede mostrar un efecto directo en nuestro sistema inmunológico. Mejorar la salud intestinal reduce la inflamación y previene la obesidad. ACV es uno de los mejores probióticos que contiene muchas bacterias buenas cepas.
“Según el estudio publicado por Journal of Clinical Investigation, las bacterias probióticas pueden ser útiles en la pérdida de peso y la prevención de la obesidad. Varios otros estudios también han confirmado lo mismo.
5. Mejorar el metabolismo
La disminución del metabolismo a menudo puede conducir a la acumulación de grasa y aumento de peso. Muchas dietas de moda y las píldoras comerciales a menudo pueden disminuir su metabolismo una vez que los deje que es la principal razón para el aumento de peso rápido. Los ácidos presentes en el vinagre de sidra de manzana mejorar la digestión y el metabolismo.
“Según un estudio realizado en ratas, el ácido acético presente en el vinagre de sidra de manzana ha aumentado la enzima AMPK. Esta enzima es útil para aumentar la quema de grasa, reducir el almacenamiento de grasa del vientre y grasa del hígado.
6. Mejora el mejor sueño
Vinagre de manzana cuando se combina con un poco de miel se convierte en un excelente remedio para el insomnio. La falta de buen sueño a menudo aumenta la grelina – una hormona que es responsable de estimular las penas de hambre. El vinagre de manzana trucos nuestro cerebro para un mejor sueño que regula el hambre y el estrés hormonal.
“En varios estudios, como el publicado en International Journal of Obesity, las personas con estrés y sueño pobre tienen menos probabilidades de alcanzar objetivos de pérdida de peso.
7. Reducir el almacenamiento de grasa
El beta-caroteno presente en el vinagre de sidra de manzana ayuda a romper y eliminar la grasa almacenada del cuerpo.
“Según una investigación realizada en ratas, se observa un aumento en la expresión de genes relacionados con la reducción de grasa abdominal y almacenamiento de grasa hepática.
8. Desintoxica el Cuerpo
El contenido de fibra en acv absorbe las toxinas y mejora el movimiento intestinal. Así que nuestro cuerpo se desintoxica. El vinagre de sidra de manzana también se conoce como hígado y tónico linfático que desintoxica, equilibra los niveles de pH y estimula la estimulación cardiovascular y el drenaje linfático.
¿Cómo utilizar el vinagre de sidra de Apple para la pérdida de peso?
Aquí está una receta rápida del ACV que usted puede preparar fácilmente. Esto mejora la digestión y te hace sentir saciado que ayuda a comer menos calorías y evita la ingesta compulsiva.
Receta de la pérdida del peso:
- Agregue 2 – 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua. Añadir más agua si el brebaje es fuerte para usted.
- Revuelva bien y beba.
- Alternativamente, puede agregarlo a jugo de frutas / vegetales o té (asegúrese de que no es demasiado caliente).
- Tienes que beber 2 – 3 veces en un día antes de las comidas.
- Enjuague su boca con agua y bicarbonato de sodio, lo que ayuda a contrarrestar la acidez en la boca y proteger sus dientes.
Nota: El consumo recomendado de vinagre de sidra de manzana es de 2 cucharadas por día. El consumo excesivo de lo recomendado puede causar sensación de ardor y otras molestias.
¿Cuándo tomarlo?
El mejor momento para tomar acv para la pérdida de peso es de 30 minutos antes de las comidas. La pectina presente en el vinagre de manzana suprime el apetito. Los ácidos presentes en ella ayudan con la digestión de la proteína – bloque de construcción para la hormona del crecimiento. Esta hormona ayuda a romper las células de grasa. Al aumentar el ácido presente en el estómago antes de comer, ayuda en la digestión y el aumento de la síntesis de la hormona del crecimiento.
Es mejor comenzar lento
Si usted está teniendo vinagre de sidra de manzana por primera vez, entonces es mejor comenzar con una dosis pequeña. Comience con 1 dosis de cucharilla y lentamente aumente la cantidad recomendada.
Beneficios añadidos y sabor
Si usted no es un fanático del gusto del vinagre de sidra de manzana, entonces usted puede agregar varios ingredientes para realzar su gusto y eficacia. Hemos proporcionado la lista a continuación. Usted puede agregar uno, dos o más ingredientes para hacer su propia bebida personalizada de la pérdida del peso del acv.
Miel: La miel aumenta los niveles de energía y suprime los antojos de alimentos. Facilita el proceso de digestión y aumenta el metabolismo para quemar las grasas. Usted puede agregar una cucharada a la bebida acv.
Limón: Las fibras de pectina presentes en el limón evitan dolores de hambre. Ayuda en el lavado de las toxinas y mejora el funcionamiento de los órganos vitales. Usted puede agregar 1 cucharada de jugo de limón a la bebida acv.
Canela: Limpia la grasa acumulada en el colon y el sistema digestivo. Reduce el colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno. Regula los niveles de azúcar en la sangre. Usted puede agregar un pellizco a 1/2 cucharadita a la bebida acv.
Jarabe de arce: Si usted es alérgico al polen entonces el jarabe de arce puede ser la mejor alternativa. Mejora la digestión y proporciona vitaminas y minerales al cuerpo. Actúa como antioxidante. Usted puede agregar 1 cucharadita a 1 cucharada a la bebida acv.
Ajo: Estimula la hormona saciada que te hace sentir lleno por un período de tiempo más largo. Previene el atracón y las tallas de azúcar. Estimula el proceso de quemar grasas almacenadas. Usted puede agregar 1 cucharadita de jugo de ajo o una pizca de ajo en polvo a la bebida ACV.
Pimienta de Cayena: Pimienta de Cayena mejora la digestión, frena el apetito, aumenta el metabolismo y ayuda en la quema de grasas. Usted puede agregar una pizca a 1 cucharadita de para beber acv.
Jengibre: El jengibre es un supresor natural del apetito que te hace sentir lleno un largo período de tiempo. Mejora la digestión y la motilidad gastrointestinal. Usted puede agregar 1 cucharadita de jugo de ajo o una pizca de polvo de jengibre a la bebida acv.
Nota: La naturaleza ácida de acv puede dañar el esmalte de los dientes. Por lo tanto, es mejor beberlo con una pajita.
Precauciones a tener en cuenta al tomar vinagre de sidra de manzana
- El vinagre de manzana es un alimento probiótico rico y completamente seguro para beber. Sin embargo, usted tiene que diluir con agua antes de beber. El consumo directo de vinagre de sidra de manzana puede conducir a molestias como malestar estomacal, sensación de quemazón y quemar esófago.
- Evite el uso de vinagre de sidra de manzana destilado, filtrado o pasteurizado. Para obtener resultados efectivos, use vinagre de sidra de manzana crudo, orgánico, sin filtrar, sin pasteurizar y asegúrese de que contiene la Madre.
- La naturaleza ácida de acv puede dañar el esmalte de los dientes. Utilice una pajita para consumir la bebida de vinagre de sidra de manzana para evitar el daño.
- Cuando se utiliza en exceso, el vinagre de sidra de manzana puede contribuir a la hipopotasemia (bajo potasio), lo que disminuye la densidad ósea y contribuye a la osteoporosis.
- Si tiene osteoporosis, no tome vinagre de sidra de manzana.
- Si está usando diuréticos, laxantes o medicamentos para la diabetes o enfermedades del corazón, consulte a su médico para asegurarse de que el vinagre de manzana no interactuará negativamente con ellos.
- Las personas que sufren de gastroparesia o vaciamiento tardío del estómago deben consumir vinagre de sidra de manzana con precaución. Algunos expertos se preocupan de que el aumento de los niveles de ácido puede causar daños a los órganos digestivos. Por lo tanto, es mejor comer un alimento denso de nutrientes antes de agregar ACV en el régimen.
Pocas preguntas más frecuentes sobre ACV
1) ¿Interacciona ACV con Medicamentos?
Sí, interactúa. Es mejor consultar al médico para saber si interactúa con sus medicamentos o no.
2) ¿Cuál es la dosis apropiada de ACV?
La dosis correcta varía de persona a persona. Generalmente, el consumo de ACV por día no debe exceder más de 2 – 3 cucharadas por día.
3) ¿Qué marca de ACV es buena?
Recomendamos el uso de vinagre de sidra de Apple Braggs que proporciona puros, orgánicos, no filtrados y no pasteurizados que contienen el elemento madre y el 5% de acidez.
4) ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar ACV?
No hay pruebas específicas de si ACV es seguro de consumir para mujeres embarazadas y lactantes. Recomendamos consultar a un médico antes de probarlo.
5) ¿Podemos tomar píldoras de ACV para la pérdida de peso?
Si no te gusta el sabor del vinagre de sidra de manzana, entonces usted puede tomar ACV en forma de tabletas. Para una dosificación adecuada según su historial médico, consulte a un médico.
¿Cómo acelerar el régimen de pérdida de peso de ACV?
Aquí hay algunos consejos generales y precauciones que tiene que considerar al seguir régimen de pérdida de peso para obtener resultados positivos. Estas extremidades ayudan a perder el peso sana sin ningunos efectos secundarios.
- Beba mucha agua para mantenerse hidratado y eliminar las toxinas.
- Haga ejercicio con regularidad o por lo menos 5 días en una semana. Si no tienes tiempo, al menos, caminar de 20 a 30 minutos en un día.
- Coma alimentos ricos en potasio, ya que reduce los niveles de estrés y la presión arterial. Los alimentos ricos en potasio son el plátano, las patatas dulces, la espinaca y el aguacate.
- Reducir el consumo de azúcar. Manténgase alejado de los azúcares refinados. Es mejor usar stevia o miel en lugar de ellos.
- Evite los alimentos no saludables, procesados, refinados, fritos, grasos y basura.
- Consumir una dieta nutritiva rica en vitaminas y minerales.
¿Qué esperar cuando se toma vinagre de manzana?
Recuerde que no obtendrá resultados durante la noche usando vinagre de manzana para la pérdida de peso. Observará los cambios gradualmente. No se impaciente y dejar de seguirlo. Lentamente usted encoge esas libras menos probables que van a volver.
El tiempo que toma para obtener los resultados también depende de los factores como la nutrición, los niveles de estrés, factores genéticos, ejercicio físico y otros. Por lo tanto, para obtener los mejores resultados es necesario combinar el consumo de ACV con otros cambios de estilo de vida saludable.
Otras maneras de agregar el vinagre de sidra de Apple a su dieta:
Aparte de consumir bebida acv, también puede agregar vinagre de sidra de manzana a sus ensaladas. No sólo mejora el sabor sino que también ayuda a digerir el cuerpo correctamente para absorber todos los nutrientes. Vamos a echar un vistazo a la preparación de vinaigrette varios o aderezos para ensaladas utilizando acv.
Receta 1: Ensalada de ACV básica
En un bol, agregue 1/2 taza de aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana, 2 dientes de ajo (picados finamente), 2 – 3 cucharadas de jarabe de arce, sal y pimienta según gusto.
Batir los ingredientes bien y lloviznar cantidades suficientes sobre su ensalada.
Receta 2: Aderezo de hierbas de jardín
Combine 1/4 taza de hierbas picadas frescas (albahaca, orégano o cualquier otro), 1/2 taza de aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana, y 2 – 3 cucharadas de miel cruda, sal y pimienta según el gusto.
Mezclar los ingredientes bien y agregar cantidades suficientes de ella en la ensalada.
Receta 3: Aderezo de sésamo de jengibre con ACV
En un bol, combine 1 – 2 cucharadas de jengibre rallado, 2 dientes de ajo finamente picados, 1 cucharada de semillas de sésamo, 1/4 taza de aceite de sésamo, 3 cucharadas de vinagre de manzana y 1 cucharada de jarabe de arce.
Mezclar bien y agregar cantidades suficientes de ella a su ensalada.
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